私は正直、体力がありません。

疲れやすいし、体格的にも逞しいとは言い難い。

でも、私、自分の健康にはちょっと自信があるんです。

ともかくウイルスに強い。

どのくらいかというと、姉がインフルエンザにかかってまだ絶賛発熱中に食べ残したお粥を同じスプーンを使って完食しても発症しない。

これ、感染はしてるとおもうんですが、発症はしませんでした。

コロナも然り。

家族がみんなコロナに感染し、発症してたけど私は多分感染してたけど、発症しなかった。

ちょっと自分が怖いくらい。

ここ数年風邪ひいてない。

若干の体調不良は当然ありますが、一晩で復活します。

それには理由があります。

それは「無理をしない」ということ。

とりあえず寝る

寝ます。

睡眠時間は確保します。

寝ると大抵の不調は回復するんで。

ちょっと風邪ひきそうかも、ていう時は何も食べずに葛根湯を飲んで寝ます。

味噌汁を飲む、そしてたまに断食

私の作る味噌汁は具沢山です。

普通の味噌汁と違うのは30分程度煮るという点。

前田浩先生という大学教授が書いた「最強の野菜スープ」を読んでから始めました。

結構前に読んでそれをずっと実践してるんですが、内容は30分以上煮ると野菜からファイトケミカルという成分が出てくる、とありました。

それが体にいいらしい、と。

でも美味しいんです。

ていうか、それだけ煮ると旨み成分でるだろうし笑

野菜は3種類以上、必ず食物繊維を摂るためにきのこ類と入れます。

花粉症の時期は蓮根をすって入れますが、これも美味しい。

朝はこの味噌汁に胡麻をいれて食べています。

具沢山なのでボリュームも十分。

朝は軽めだけど野菜多めに、昼はしっかりお弁当でタンパク質を摂るようにします。

夜は食べない日もあります。

16時間断食ダイエットなるものがありますが、ダイエット目的というよりは健康目的。

基本的に現代人て食べ過ぎなんだと思うんです。

私は胃腸が弱くて、定期的に胃腸炎になって病院で点滴打ってました。

ウイルスには強いけど胃腸は弱い…。

調子が悪いと感じる時は夜ご飯は食べずに寝ます。

そうすると胃を休ませるためか翌朝には回復します。

また、夜食べないと翌日すごい顔がスッキリしてる。

むくみが一切ないんです。

さすがに生理前には有無を言わさずむくんでますが、ご飯の食べ過ぎは要注意です。

ビタミンCの摂取

これは朝晩飲んでます。

ビタミンCを飲むようになってからは疲労感が軽減されました。

これは以前、病院で働いてた時にお医者さんが「風邪ひいたからビタミンCとって寝た」と言っていて、お医者さん薬飲まないんだ、と思ったのがきっかけ。

風邪ひいたら、というより身体の抵抗力を高める効果があるらしいから日常的に摂取するようになりました。

特に今は紫外線も強いですしね。

湯船につかる

お酒飲んでなければ、必ず湯船につかります。

これ、一人暮らしじゃないからやりやすいのもあるけど、多分1人で暮らしててもお湯ははると思う。

水道代かかるけど、湯船まで毎日洗うの大変だけど、だけれども、冷えると身体の機能全てがうまく働かない気がしてしまうから。

というのは私の体験ではなく妹がそんな感じだったから。

妹の前の職場の空調がすごい寒く設定されてて、その時は唇まで真っ青になってたんですね。

そこから体調崩すようになったんです。

妹はなんというか頑丈はタイプで体力もあるし風邪もそんなにひかなかったのに。

見た目も若かった。

でも、その職場で体調崩すくらい冷え体質になってから肌もくすんでしまった。

一旦冷えた身体を元に戻すのは難しいみたいで今も若干の冷え性です。

だから私は必ず湯船にはいります。

日々の積み重ね

こうやって書いてみると大したことしてないんですね笑

まあ、無理をしないことを大事にしてますから。

でも、これを毎日続けるのって簡単ではないんです。

だって、布団の中でスマホ見たくなるし、味噌汁を30分煮るのも面倒くさいんです。

たまにはシャワーで済ませたくなる。

特に暑い夏は。

だからたまにやらない日も許してます。

でも、また続ける。

続ける、て一日の中断も許さないことじゃなくて、また復活したら続けてる、てことでいいんじゃないかと思ってます。

健康になるためだけど、どれも美容に繋がってるので改めてやっておいてよかったと思ってます。

私の「無理をしない」は「疲労を強く感じる前に体を労ること」なのかもしれません。

睡眠をとる、胃腸に負担をかけない、身体を冷やさない。

どれも大したことないけど効果は地味にありますよ。

余談なので読み飛ばしてください

これは私のブログなので書きたいこと書いちゃうんですが、私、美容とか健康ネタ好きなんです。

というか、自分に手をかけることが好きなんです。

そりゃあコンプレックスは当然あります。少なくない。(多いとは言いたくない！！)

でも、自分の好きなところもたくさんある。

それを大きな声で言える日本の社会ではないという空気を感じますが、言いたい。

私は自分大好きです。

毎日化粧水を塗っているから例えタプタプしていてもしっとりとした自分の二の腕の質感が好きなんです。

毎日頑張って働いてくれる私の身体が大事。

持って生まれた自分の全てを大事に思ってるし、それを悪いことだと思わないぞ、て。

確かに40代後半だけど、もっともっとキレイでいたいと思ってます。