10年以上風邪をひいてない

いや、むしろ最後に風邪ひいて熱が出たのがコロナワクチンの副作用以外なら30年近くまともな？風邪ひいてない。

最後に38度の熱出したのは10代なんで笑

コロナもワクチンうったのは1回だけで、周りはみんか感染してたけど私1人だけ発症しなかった。

インフルもなんだったら絶賛発熱中の家族の食べ残しを食べても感染しなかった。

そんな私ですが、ついに風邪をひいてしまったのです。

風邪をひくまでの生活と風邪をひいた原因と思われるもの

そもそも私はあまり体そのものは喘息などはあるけど基本的に問題ない健康体です。

でも、昔からともかく体力がない。

大人になってからの方が体力はついたんですが、体感のピークは30代。

今は緩やかな下り坂だと感じてます。

体力がないから疲れるとダウンするんです。なので、自分なりに疲労を溜めないように日々心がけてはいます。

例えば、早く寝るとか食事はなるべく自炊するとか、お風呂には必ず入るとか。

免疫力さえあればそうそう風邪をひくということもないかな、て思ってました。

ただ、最近若干、寝る時間が遅くなりつつあることは気になってたんです。

今回の風邪の根本的な原因は免疫力の低下によるものだと思うけど、じゃあなぜ免疫力が下がったかというと「睡眠不足」だと思うんです。

思い当たる節があるんですよ！

久しぶりに会う友達と飲んで、帰りが遅くなったんです。

それならまだ翌日にリカバリーできるかと思ったんですが、翌日も帰りが遅くなって就寝時間が遅くなった。

次の日は土曜日だったのでそこで寝て解消すればいいと思ってたけど、できなかった。

なぜなら、いつも5時台に起きるから自然と休みの日も同じ時間に目が覚めてしまう。

40代になって睡眠の質が低下しているために臨機応変に体が対応してくれない！！

結果そのまま眠れず目が覚めて、その日の夕方から身体のだるさを感じてそのまま発熱という感じです。

ちょうど仕事の繁忙期とも重なってたため、疲労も溜まってた。

これも原因の一つだったんだと思うんですよね。

40代の風邪を甘く見てはいけない

久しぶりの発熱ということもあるとは思うんですが、1日寝てるだけで体力がゴッソリ落ちる。

今回ありがたいことにコロナにもインフルも陰性だったため、解熱剤を飲んですぐに熱が下がったんですが、やっぱりしんどいから寝てるんですよ。

そうすると、食欲なくて食べる量が減る。当然痩せる。

ほとんど寝てるから筋力も落ちる。

その落ち方が早い！！

下がり方が急激で、熱が下がってからご飯を食べて回復するのがともかく緩やか！

そう、落ち方急激なのに回復は緩やかという…

普段は意識することもなかったけど、私、40代なんだ、て改めて思いました。

落ち込みじゃなくて、再確認？

こういうふうに身体が変わってるんだな、て。

驚きでしたね、むしろ。

ともかく早く寝ることに決めたら22時前には寝られるようになった

思い返すと足りてなかったのは主に睡眠だな、て思ったのでまずはそれを改善しようと思いました。

なので、とりあえず早く寝ようと決めたわけです。

ご飯食べたらいつもならちょっとゆっくり、て感じでダラダラしてしまいお風呂入るのが遅くなる。

それをこの時間になったら動く！て決めてダラダラすることにしました。

当然、ダラダラを切り上げるのは辛いんですが「こんなスマホ見てダラダラするより早く寝よ」て言葉に出して自分に発破をかけてます。

言葉に出されると、確かにスマホをダラダラ見るのは無駄な時間に思えてくるんですよね。

あとは、今寒いじゃないですか？

なので、毎晩布団乾燥機で布団を温めるようにしてます。

もうね、全然違う！

天国です笑

天国に早く行きたいから早く寝よ、てこれも言葉に出してる笑

なんだったら家族にも「天国行きたいから早く寝る」て言っちゃってる笑

おかげで21〜22時の間に寝られるようになりました。

当然、布団に入ってからもスマホは触りません。

ただ、言葉に出すことで「ムダ」にしてることがすごくもったいないことのように感じて動こうと思う感じです。

もちろん、気持ちだけで動きません。何時になったら問答無用でお風呂に入る、て決めて頭を空っぽにして従うようにしてます。

こればっかりは習慣にするしかないかな、と思ってます。

実際に変わったこと

朝すっきり起きることができるようになりました。

いつも「眠たいな」て思いながら起きるのが、寒いから布団から出たくないけど目はぱっちりしてる感じ笑

覚醒してる。

これが健康にきいてるかはむしろ睡眠不足になった時にしか違いは感じられないからそれはまあ、置いておきます。

あとは、メンタルが安定してるかな。

これは体感ベースなので人によると思いますが、これまで以上に周りの人のことがどうでもよくなった。

どうでもいいというと語弊がありますが、周りの人の自分に対する言動に動じなくなりました。

そんなことより今日も私は早くあたたかい布団で眠りたいから仕事とっとと終わらせて帰る！しか考えてない。

会議の議題を却下されて一瞬イラッときたけど、「まあいっか、次いこ！」てすぐに切り替えられましたし。

そしたら何故かその議題が少し採用されたけど大きな喜びもなかった。

なんというか感情がフラットな感じですかね。

仕事はフラットこそが最高だと思ってるのでこれはすごくいい変化でした。

まだ習慣化し始めて2週間弱。

何よりも身体が心地いいのでまだまだこれからも続けたいと思ってます。

睡眠は最強のセルフケアだった

どちらかというと食べ物には気をつけていたんですが、睡眠はそこまででもなかったと気づきました。

睡眠不足がよくないという認識くらいだったのかな？

でも今は栄養の前に睡眠だと痛感してますね。

そして今度からは飲み会など遅くなることがわかってる日の翌日は休みとろうと思いました笑

うちそんなに飲み会ないんでちょっと工夫すれば全然いけるな、と。

今回は睡眠不足をすぐに解消できると甘くみてたと思うんです。

土日で、とか。

でもそれができたのは30代までだった。

身体が変わってるんだから私の生活や仕事の仕方を変えるのも当然のこと。

無理ができないなら無理をしないように変化をさせていこうと思ったわけです。

それに今気づけて本当によかったです。

50代になってからだったらもっと回復遅いと思うんで早めにわかってよかったと思うようにしてます。

まずは22時までに寝るを続けていこうと思うっています！