久しぶりに体重を測ったら減ってた！！
大体、2キロ弱？
特別減量したわけでもなく、すごく頑張って運動してるわけでもないから本当にびっくり！
でも、思い当たることといえばちょっとした次の2つくらいですかね。
それは週2回のゆるい筋トレとお米の量を気持ち減らしたことです。
筋トレ
筋トレをし始めて今で半年くらいかな？
その前に週一で通ってたピラティスの時は身体の変化は感じたけど、回数が少ないせいか体重変化はみられなくて正直がっかりしたのを覚えてます。
そこから始めた筋トレ、というか色々？
基本、筋トレですがインスタでいろんなトレーナーさんのリールをみて短時間でめいいっぱい頑張るトレーニングもしてます。
リール自体が短いので、1分だけとかを色々やってます。
これが実は筋トレより汗かくんです。
筋トレはほんとに基礎体力をつけてる感じ。呼吸もゆっくりで筋肉を意識するのは同じだけど回数やセット数を繰り返してひたすらゆっくり少しずつ筋肉をつけてる感じ。
どちらもしっかりやると翌日は筋肉痛になります。
回数は意外に少なくてOK
でもそんなに頻回にはやってない。
週に2〜3回だし、土日はどちらかは1時間やるけど基本的には30分程度しかやってないんです。
それでも確実に身体の変化を感じたのは体重の前に見た目でした。
なんというか、痩せた感はないけど、少しむっちりしたから最初は「太った！？」と思ったけど、内太ももは引き締まってるから、とりあえずはそのまま続けました。
二の腕は結構さぼっちゃうんですが、ちゃんとやってれば引き締まる。でもサボるとすぐに戻る。
二の腕のトレーニングってほんとにきついんですよね…普段ほんとに使わないから
でも、むっちりしてるくらいだから痩せてないだろうな、て思ってたんです。
それが今回の体重計測で減ってることがわかってすごい嬉しい！！
週1よりは週2以上やらないと反対にきつい
週1の何がきつい、て体が元に戻ってるんじゃないか？というくらいに筋力が元に戻ってる感があるんです。
丸々1週間空くのは次に筋トレする時に初めての筋トレくらいにきついです。
でも、間に1回入れるとそんなにきつさは感じないしちょっと回数多くできたりします。
なので、せめて週2回からが私には合っているようです。
腹八分目はちょうどいい
もう一つのお米を少なく、というのはこれはちょっとした心がけ程度ですね。
お米すごい好きなんですが、茶碗にこれまでの半分の量しかご飯を入れないようにしてます。
糖質制限って流行ったけど、やり方が素人の私にはわからない。
でも、これだけ話題になるのはきっと「摂りすぎ」なんだろうな、ということは理解しました。
ただ、無理しない程度に。
これまでよりは肉や野菜といったものをメインにして、ご飯の量を減らしました。
あとは、腹八分目も気をつけています。
でもこれ全部絶対ではないです。
お腹いっぱい食べないために、ついつい食べすぎてしまうお米を気持ち減らす。
本当に無理してない心がけかな。
それでも毎日少しずつの心がけが2キロ弱の減量につながってのかな、とは思うわけです。
ストイックは無理
年齢的に厳しめなダイエットしないと痩せなさそうだとは思うし、実際そうだと思うけど、やらない。
私、食べるの好きだし、健康第一だと思ってるんです。
心の健康も大事。
特に運動をしないで痩せることはできなくなったので、いかに運動習慣をつけるかというのが今後の課題になってくるとは思います。
完璧は体型ではないけど、気持ち筋肉がついたむっちり体型が今はすごく気に入ってます！
やればやっただけ応えてくれるから是非やってみて欲しいです。
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